Geniet met mate
Een overdadige blootstelling aan ultraviolette stralen (zon en zonnebank) veroorzaakt niet alleen een versnelde huidveroudering, maar kan ook ernstige schade berokkenen aan onze ogen (ontsteking, cataract) en onze huid. Elke keer dat onze huid verbrandt, lopen we meer risico om huidkanker te ontwikkelen.
Algemene tips om jezelf te beschermen
- Beperk je blootstelling aan de zon. Blijf zoveel mogelijk uit de zon tussen 11 en 15 uur.
- Smeer je vaak én rijkelijk in én met een hoge factor.
- Draag in de zon best een hoed of pet en een zonnebril.
- Drink veel water.
Kleine kinderen zijn het meest kwetsbaar en verbranden het snelst.
Kinderen zijn nog in volle ontwikkeling en hun huid is dunner en gevoeliger dan die van volwassenen. Hun huid kan zich nog niet zo goed verdedigen.
Kinderen spelen ook veel buiten in het zonlicht. En dat is goed ook; het zonlicht helpt bij het produceren van vitamine D, een waarborg voor een stevig beendergestel. Bovendien is het een prima gewoonte voor kinderen om buiten te spelen en dus veel te bewegen.
Maar langdurige blootstelling aan de zon, met als mogelijk gevolg verbranding van de huid, kan het risico op huidkanker op latere leeftijd verhogen. Daarom is het héél belangrijk om zonnebrand te vermijden, vooral tijdens de kinderjaren.
Tips voor baby's
- Tot 1 jaar blijven ze best uit de directe zon. Maar ook in de schaduw moet je smeren!
- Tussen 11 en 15 uur spelen kinderen altijd in de schaduw
- Kinderen dragen een hoedje of petje, een droog t-shirt en een zonnebril
- Smeer je kinderen rijkelijk in met een 'waterproof' zonnecrème factor +30.
Tips voor ezoekers aan Pukkelpop
Vele zomerfestivals trekken ook dit jaar duizenden jongeren aan. De meeste jongeren zijn zich op dat moment niet bewust van het gevaar van ultraviolette stralen; ze denken er dus niet aan om zich te beschermen tegen de zon.
En toch, tijdens vele van deze festivals blijven deze jongeren soms dagen na elkaar in de felle zon en lopen ze vaak zonnebrand op. Zelfs bij bewolkt weer kunnen ze verbrand geraken.
Enkele tips voor jongeren: zet dus het best een leuke hoed of pet (liefst met nek bescherming!) op, draag een zonnebril en smeer je vaak en rijkelijk in met een hoge factor. En drink veel water, meer dan gewoonlijk.
Buitenwerkers
Landbouwers, bouwvakkers, spoorwegarbeiders en werkers bij de groendiensten voorzien het best ook extra bescherming. Zij werken immers vele uren in de – vaak felle - zon.
Enkele tips voor buitenwerkers: hou steeds een T-shirt aan, draag een pet die ook de hals beschermt, smeer je vaak en rijkelijk in met een hoge factor en drink veel water.
Ouderen
Bij oudere mensen reageert het lichaam minder snel op hitte. Wie bovendien lijdt aan een chronische ziekte en daarvoor medicatie neemt, is nog gevoeliger voor de hoge temperaturen. Daarom volgende aanbevelingen:
Het is belangrijk dat oudere mensen buiten de maaltijden minstens anderhalve liter water per dag drinken.
Geregeld eten is belangrijk. Fruit is een prima keuze!
Zorg dat oudere mensen steeds iets te drinken en een telefoon binnen handbereik hebben en dat hun medicatie aangevuld is.
Bejaarden leven vaak alleen en sommigen krijgen weinig bezoek. Heb je bejaarde familieleden of buren, breng hen dan regelmatig een bezoekje om te kijken of het goed met hen gaat. Een telefoontje kan mensen geruststellen. Een dubbel van de huissleutel bij iemand die je vertrouwt, kan in geval van nood belangrijk zijn om hulp te bieden.